Sie haben Untergewicht.
Ihr BMI ist unter 20.Sie sollten besser zu- als abnehmen. Wenn Sie in letzter Zeit stark abgenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Tagesaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Berufsalltag relativ wenig. Doch auch während Ihrer Arbeit z. B. im Büro findet sich genügend Gelegenheit zur Bewegung:
* Fahren Sie mit dem Rad ins Büro oder gehen Sie zu Fuß, wenn es nicht zu weit ist. Wenn Sie unsicher sind, wie lange Sie zu Fuß ins Büro brauchen, stehen Sie an einem Tag einmal früher auf und probieren Sie es einfach aus.
* Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren, steigen Sie morgens eine Station weiter ein und abends eine Station früher aus.
* Wenn Sie etwas Zeit haben, besuchen Sie Ihren Kollegen am Arbeitsplatz, statt mit ihm zu telefonieren.
* Fallen Sie beim Gang über den Hof oder durch den Flur in einen leichten Trab. Scheren Sie sich nicht darum, was die anderen sagen - Sie wissen, es bringt Ihren Puls in Schwung.
* Verzichten Sie auf Aufzüge, steigen Sie Treppen.
* Vergessen Sie die Floskel "kannst Du mir etwas mitbringen". Gehen Sie selbst in die Kantine oder in die Ausgabe für Büromaterial.
* Verabreden Sie sich mit Kollegen, die nah am Büro wohnen und holen Sie diese zu einem Spaziergang ins Büro ab oder begleiten Sie diese nach Hause. Parken Sie Ihr Auto beim Kollegen oder steigen Sie dort in den Bus.
* Gerade auf dem Bürostuhl können Sie kurze Dehnungsübungen machen. So können Sie mit kleinem Aufwand eine große Wirkung erzielen.
Wochenaktivitäten - Sie bewegen sich in Ihrem Alltag und in Ihrer Freizeit. Sehr gut, denn dadurch halten Sie sich und Ihre Gesundheit auf Dauer fit. Mit einem auf Sie zugeschnittenen Ausdauertraining können Sie Ihre Leistungsfähigkeit noch steigern und können weitere Bonuspunkte für Ihre Gesundheit sammeln.
Sie haben einen sehr niedrigen Blutdruck.
Dadurch verringert sich die Gefahr, an einer Herz-Kreislauferkrankung zu erkranken. Ein niedriger Blutdruck bringt jedoch oft Beschwerden wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl mit sich. Sie sollten den ganzen Tag über viel trinken und häufig Frischluft schnuppern. Ein regelmäßig durchgeführtes moderates Bewegungsprogramm bringt Sie außerdem dauerhaft in Schwung.
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